Nhắc đến quả cây bưởi chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều biết đây là một loại trái cây lành tính chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cũng chính vì chúa nhiều giá trị dinh dưỡng nên nhiều người mới lo lắng sợ ăn bưởi bị béo. Vậy cụ thể 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Mời bạn đọc tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất.
1 quả bưởi bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả bưởi bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại bưởi cũng như trọng lượng của mỗi quả bưởi. Chứ không có quy định một con số nhất định nào về số calo trong một quả bưởi.
Chẳng hạn như đối với một quả bưởi đào trọng lượng ở mức trung bình thì sẽ có chứa tương đương khoảng 104 calo. Trong khi đó cùng trọng lượng nhưng loại bưởi trắng thì mức calo chỉ ở mức khoảng 78 calo.
1 quả bưởi bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào mỗi loại bưởi và trọng lượng của quả bưởi
Theo đó, chúng ta có thể tính trung bình đối với 100g thịt bưởi (không bao gồm hạt, vỏ) sẽ có chứa khoảng 38 calo. Vì thế, nếu như bạn ăn một múi bưởi cỡ lớn thì cũng chỉ tương đương nạp vào cơ thể khoảng 49 calo. Còn khi ăn múi bưởi cỡ nhỏ lượng calo chỉ ở mức 22 calo.
Do đó, kể cả mỗi ngày bạn ăn đều đặn 3-4 múi bưởi lớn, lượng calo nạp vào cơ thể cũng chỉ ở mức trung bình vừa chứ không quá cao nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến mức bị tăng cân.
Tìm Hiểu Thêm: làm con vật từ quả bưởi
Giá trị dinh dưỡng của bưởi
Biết được 1 quả bưởi bao nhiêu calo, vậy thì cụ thể giá trị dinh dưỡng trong quả bưởi có chứa những thành phần nào mà lại nói rằng ăn bưởi tốt cho sức khỏe? Có lẽ đây cũng chính là vấn đề có khá nhiều bạn quan tâm.
Bưởi có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Trong thành phần của quả bưởi có chứa nhiều loại vitamin khoáng chất như vitamin B6. vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, kali và chất xơ. Ngoài ra, cụ thể thành phần dinh dưỡng có trong 100g bưởi là:
- 0,76g protein
- 1g chất xơ
- 9,62 g carbohydrates
- 0,04g chất béo
- 89,1g nước
Nhờ đó, nếu như bạn biết cách ăn bưởi đúng cách chắc chắn cơ thể của bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, đẹp da, cải thiện sức khỏe đường ruột, phòng ngừa táo bón, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe cho mắt,..
Ăn bưởi có giảm cân không?
Như chúng tôi đã nhắc đến ở trên, trong 100g bưởi chỉ có chứa 0,04g chất béo, trong khi đó lượng chất xơ lại lên tới 1g và 89,1g nước. Chính vì thế ăn bưởi đúng cách không những không gây tăng cân mà còn đặc biệt giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả.
Ăn bưởi đúng cách là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả
Nhờ có lượng nước và chất xơ dồi dào nên khi ăn bưởi bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế thèm các món ăn chứa nhiều dầu mỡ,..Từ đây theo thời gian lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn sẽ được giảm thiểu, cân nặng cũng giảm theo.
Sử dụng bưởi chính là phương pháp giúp hỗ trợ bạn giảm cân một cách an toàn đạt hiệu quả cao mà bạn không nên bỏ lỡ.
Xem Thêm: vỏ quả bưởi có tác dụng gì
Ăn bưởi có bị nóng cơ thể không?
Một loại trái cây được xem là trái cây có tính nóng khi thành phần của chúng chứa ít nước, ít chất xơ và đồng thời có chứa nhiều calo. Tuy nhiên, trong khi đó thành phần của quả bưởi lại trái ngược lại hoàn toàn là nhiều nước, nhiều chất xơ và ít calo. Vì thế chúng tôi có thể khẳng định chắc chắn là ăn bưởi không hề bị nóng.
Các món ăn giảm cân với bưởi
Nếu như bạn đang muốn thiết lập bưởi vào trong thực đơn ăn giảm cân của mình mà chưa biết nên bắt đầu từ đâu, nên làm như thế nào cho hợp lý. Tham khảo ngay 3 món ăn giảm cân với bưởi dưới đây.
Trà bưởi
Đều đặn mỗi ngày uống 1 cốc trà bưởi vào buổi sáng, duy trì khoảng 1 tháng chắc chắn bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt. Trà bưởi được xem như là loại thức uống detox có khả năng đào thải độc tố bên trong cơ thể ra ngoài, đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Vì thế đừng bỏ qua trà bưởi trong thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn.
Nước ép bưởi
Nước ép là loại nước uống quá quen thuộc với mọi người rồi, bất kỳ loại quả nào cũng đều có thể làm ra nước ép. Với nước ép bưởi chứa nhiều vitamin khoáng chất giúp tiêu hóa nhanh lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể, từ đó giảm thiểu tình trạng mỡ thừa tích tụ.
Nước ép bưởi cần có trong thực đơn giảm cân
Salad bưởi
Trong thực đơn giảm cân mà lại thiếu salad thì quả thật là thiếu sót lớn đấy. Salad được làm từ các loại rau, các loại hoa quả mà bạn có thể tự do chế biến theo sở thích của mình. Tuy nhiên muốn giảm cân nhanh an toàn thì đừng quên thêm bưởi vào trong salad.
Một số lưu ý khi ăn bưởi
- Ăn bưởi trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, khi đó ăn cơm sẽ hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn
- Không ăn món bưởi đã được chế biến cùng quá nhiều đường như mứt bưởi, chè bưởi. Bởi những món ăn đó có chứa rất nhiều calo, rất có thể sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát
- Không nên ăn mỗi bưởi vì để giảm cân. Nên kết hợp ăn bưởi cùng các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng.
- Khi đói không nên ăn bưởi vì sẽ gây tổn thương dạ dày, gây cảm giác chướng bụng, cồn ruột.
- Bưởi có tính lạnh nên với những ai bị tỳ vị hư hàn thì không nên ăn vì sẽ rất dễ gây ra tình trạng tiêu chảy.
Như vậy, qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bên trên chắc hẳn bạn cũng đã hiểu được rất rõ về 1 quả bưởi bao nhiêu calo rồi đúng không? Nếu như bạn còn vấn đề gì thắc mắc liên quan, đừng ngại liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ website Chợ Sinh Vật Cảnh để được hỗ trợ tư vấn miễn phí. Cuối cùng, đừng quên chia sẻ những thông tin hữu ích này đến với mọi người cùng tham khảo nhé.
